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睡眠是身体生长发育的重要基础，人体生长激素也主要在睡眠时释放，长时间的缺觉会对身体产生不良影响。因此，为保障身体生长发育，15岁的年轻人每天需要保证8-9个小时的睡眠时间。此外，规律的睡眠时间也可以帮助身体维持稳定的生物钟，更好地完成各项身体机能的工作。

1.处理茄子。洗净茄子，去除茄柄，然后切成2厘米左右的小段，每根茄子切成3-4段，用盐腌5分钟将多余水分挤出。

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7天轻断食是指连续7天只摄入特定的轻食，放弃大量油腻、高热量的食物及饮料，旨在通过快速减肥的方式改变原本不健康的饮食习惯，有助于消除体内积聚的毒素。

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对于狗年出生的人来说，2013年是更加稳定、更加坚定的一年。要学会保持耐心, 提高行动的质量。也要积极地学习，提升自己的能力。

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属龙的人头脑聪明、胆子大，但也比较顽固固执，喜欢自己做主，容易忽略他人的想法和感受。属狗人要与属龙人相处，需要更多的耐心和智慧来协调双方的关系，如果没有足够的沟通和理解，容易导致矛盾。

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